Yoga Méditation Parent-Enfant 5/12 ans

Agenda

Des ateliers à vivre et à partager en famille pour apprendre à se détendre et être bien dans sa tête, son corps et son cœur grâce aux postures ludiques de yoga, aux jeux de relaxation, de méditation et de souffle, le tout accompagné d'instruments de musique du monde.

Toutes ces techniques permettent aux enfants de mieux se concentrer, améliorent la confiance en soi, diminuent le stress, favorisent le calme intérieur et les aident à mieux comprendre et gérer leurs émotions.

Durée : 1 h

Déroulé des séances

* L’atelier commence toujours par un temps de présentation et d’expression des émotions.

* Ensuite, je propose un auto-massage avec des plumes, des balles à picots, des pinceaux... afin de découvrir les différentes sensations (doux, piquant...) et de prendre soin de soi.

* Après ce temps calme, nous nous défoulons et échauffons notre corps avec les jeux du polichinelle, la douche, Jacques a dit...

* Puis, à partir d’un thème : l’art, les animaux, la mer, la forêt, la campagne, les émotions, la colère, la confiance en soi, l’amitié..., on enchaîne une dizaine de postures de yoga ludique accompagnées d’une histoire.

* Retour au temps calme et place aux jeux de souffle grâce aux bougies qui changent de couleurs, aux moulins-à-vent, à la respiration des animaux... qui font prendre conscience à l’enfant de sa respiration et de ses bienfaits.

* Je propose un temps de relaxation grâce à un texte de visualisation.

* On termine en musique avec l’écoute et l’exploration d’un instrument de musique tel que Hang Drum, bol chantant, bâton de pluie, carillon Koshi, gong…